广州三森健康产业科技有限公司

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没办法，电脑和手机是当代人类的生产工具，每天除了睡觉，少说有十几小时要低头面对它俩。

经常低头，会让颈部前后的肌肉过度屈伸，劳损僵硬，日常不注意改掉这个坏习惯，脖子痛、肩膀痛那就是家常便饭。

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轻捏

请他人站于身后，手部放在患者的肩颈处，轻缓捏动肌肉;或自己做，用左手捏右肩、右手捏左肩。

轻扳

请他人站于身后，手部放在患者肩颈处，把3个手指放在的肌肉上，再轻轻往后扳动以舒缓肩颈紧张。

提示

保养颈部伸展操平时即可做，每个动作重复做10次，做到时一定要停留10秒，这样才能达到运动效果。

做的时候动作要轻缓不要躁进，初次做时如果无法做到位，可重复第二次，但一定不可勉强。

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▶双掌自颈部经前胸滑致后肩，背部经颈椎拉回到翳风处。

▶右手自左胸骨拉抹至后肩颈，另一侧至医风颈部推至腋下甩手。左手自右胸锁骨拉抹至另一侧后肩颈椎至医风到颈部推至到腋下甩手。

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