广州三森健康产业科技有限公司

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      正确的读写姿势有利于预防近视；使用正规厂商生产的护眼台灯；书桌椅要符合人体工程学设计原则。不歪头看书写作业；端正坐姿时，脚掌平铺地面。“目”浴阳光多进行户外活动大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长，从而保护眼睛。可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在阳台或有太阳光线照射的窗户边多活动，看看远处，但要注意不能盯着太阳看。蒸汽眼罩加工


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（5）保证充足的睡眠和合理的营养

保证充足的睡眠，不仅能提高机体，也能让眼睛得到充分的休息，缓解视觉疲劳。科学表明小学生睡眠要达到10个小时，初中生要达到9个小时。合理的膳食营养是儿童青少年身体成长的前提，做到不挑食、不偏食、少糖、不暴饮暴食、多吃新鲜蔬菜水果。

（6）选择适宜的室内运动

科学研究得出体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，增强眼睛的抵抗力。所以在家可以做蹲起、瑜伽、仰卧起坐、原地小跑、跳绳、动作拉伸等身体练习，增强抵抗力。

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：注意科学用。科学用眼讲究用眼时间不能太长，每隔40分钟左右需要休息几分钟；用眼距离不能太近，看书看手机保持40公分以上，用眼姿势要端正，不要外斜或躺着床上看书看电视，用眼环境要光线充足，明亮但不刺眼。

第二：注意保证睡眠。尤其是对青少年儿童来说，睡眠对于眼睛的发育和保护有着重要作用，睡眠不足更容易导致近视的发展。

第三：每天坚持户外运动，晒太阳可以促使瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

第四：减少使用电子设备。长时间地或频繁地使用电子设备，一方面它本身会睛形成强烈的刺激，加重眼疲劳，另一方面可能也会同以上三条构成矛盾。

第五：注意保证营养充足，多食用富含维C维生素A胡萝卜素等营养物质的食物，对我们的视力健康很有益。

第六：没事多闭目养神，如果没时间休息，也可以多眨眼睛，不但可以缓解眼疲劳，还能预防发生。

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