广州三森健康产业科技有限公司

1、树立及早保护眼睛的意识

不要觉得眼睛健康问题可以拖着不去防护，定期检查眼睛的各种问题，不要多度用眼。定期学习护眼知识，了解近视形成的原理与原因，提高护眼意识。

2、注意用眼卫生

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

3、注意眼睛锻炼，坚持做眼保健操

别小看这么几分钟的保健操，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳

4、注重营养护眼，补充眼部营养

眼部营养包括花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。

叶黄素是一种天然的视觉营养元素，我们的视网膜有一块区域被称为黄斑区，是视力非常敏锐的地方，这个地方就蕴含着大量的叶黄素。叶黄素既有抗氧化作用，又有光保护作用，能够保护脆弱的视觉神经，防止黄斑受到破坏。然而人体不能自行合成叶黄素，而且随着年龄增长，会不断自然流失，需要不断摄入补充。

日常生活中，我们的眼睛不可避免地会暴露在各种光线下，尤其现在越来越多的老年人喜欢看电子产品，电子产品发出的蓝光进入眼睛后，叶黄素能帮助吸收蓝光。