提示
如果转动不易,可以把右手绕过下巴紧贴于左耳以帮助完成动作,往左侧转动时,则为左手贴于右耳。
抬头低头
做法
上半身挺直,头部向后仰,并停留10秒,再转回正常的姿势。这样可以运动颈部和后颈肌肉,还可避免长期低头导致的双下巴。
再做低头运动,头部向下,并停留10秒,再转回正常的姿势。
?舒缓肩颈疼痛伸展操
肩颈疼痛时,可以做舒缓疼痛的伸展操,以运动到肩颈从而达到舒缓效果。
肩颈热敷贴目前我国康复中心覆盖率不高,供不应求,且价格高昂,一小时可能就要七八百元。并且很多医院没有康复科。
所以很多人肩颈疼了酸了,都是随便捶两下,或者贴个药膏、抹点膏药就行了。疼痛难忍的话,什邡肩颈热敷贴,就会去按个摩。
虽说一时一时爽,但终归治标不治本。
肩颈热敷贴姓名: | 黎小姐 ( 销售经理 ) |
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